半夜睡不着可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物治疗等方法来解决。改善睡眠环境能营造利于入睡的氛围，调整生活习惯可调节生物钟，药物治疗能在必要时帮助入睡。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机，阻隔外界干扰声音，创造安静的睡眠空间。调节卧室温度，一般将温度控制在20 - 25摄氏度较为适宜，让身体感觉舒适。选择合适的床垫和枕头，床垫应软硬适中，能支撑身体曲线，枕头高度要符合颈椎生理曲度。保持卧室黑暗，可安装遮光窗帘，避免光线刺激影响睡眠。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动，剧烈运动后身体处于兴奋状态，不利于入睡，可在睡前进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想。减少睡前电子设备使用，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，建议睡前1小时关闭电子设备。适当进行户外活动，白天接受足够的阳光照射，有助于调节生物钟，提高夜间睡眠质量。睡前避免摄入咖啡因和大量液体，咖啡因有兴奋神经的作用，大量液体会导致夜间起夜，影响睡眠。
3. 借助药物治疗：可使用一些中成药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，这些药物具有养心安神等功效，能在一定程度上改善睡眠。也可在医生指导下使用一些非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，这些药物起效较快，副作用相对较小。对于较为严重的失眠情况，还可使用苯二氮䓬类药物，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等，但此类药物有一定的依赖性和副作用，需严格遵医嘱使用。
半夜睡不着会影响身体健康和日常生活，通过改善睡眠环境、调整生活习惯以及在必要时借助药物治疗等方法，能有效解决半夜睡不着的难题。但如果失眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。