中医有诸多帮助快速排便的养生智慧，常见的有穴位按摩、中药调理、饮食调节等。穴位按摩可刺激身体特定穴位促进肠道蠕动；中药调理能从根本上改善肠道功能；饮食调节则通过摄入特定食物来软化粪便、增加肠道动力。
1. 穴位按摩：可按摩天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开两寸处，左右各一。按摩时用手指按揉，力度适中，每次按揉100 - 150下，每天可进行2 - 3次，能促进肠道蠕动，增强排便能力。还可按摩足三里穴，该穴位在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按揉此穴位能调节肠胃功能，改善消化，对便秘有一定缓解作用。另外，按摩支沟穴也有效果，支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按揉支沟穴可促进三焦气机通畅，利于排便。
2. 中药调理：可选用火麻仁，火麻仁具有润肠通便的功效，能使粪便变软，易于排出。郁李仁也是常用的中药，它能润燥滑肠，下气利水，对于肠燥便秘有较好的治疗作用。还有番泻叶，番泻叶有泻下通便的作用，但使用时需注意适量，避免引起腹泻等不良反应。使用中药调理时，一定要遵医嘱。
3. 饮食调节：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果、梨等，这些水果中的果胶等成分有助于软化粪便。还可适当食用一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，粗粮中的膳食纤维能促进肠道健康。此外，每天要保证充足的水分摄入，一般建议每天饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，利于排出。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。如散步、慢跑、瑜伽等运动，都能增强腹部肌肉的力量，促进肠道的正常蠕动。每天坚持30分钟以上的运动，对改善便秘有很大帮助。
5. 养成良好的排便习惯：每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成良好的排便反射。避免憋便，有便意时应及时排便。
中医的这些快速排便养生智慧，从穴位按摩、中药调理、饮食调节等多方面入手，结合运动锻炼和良好的排便习惯，能有效改善便秘问题，促进肠道健康。但如果便秘问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊。