空气差会影响肠道蠕动，可通过调整饮食、适度运动、改善居住环境、补充益生菌、调节情绪等方式改善。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，易于排出。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠道负担，影响肠道正常蠕动。
2. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进全身血液循环，包括肠道的血液循环，从而增强肠道蠕动功能。此外，一些针对性的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，能直接刺激肠道，帮助肠道更好地蠕动。每周应保证一定的运动次数和时间，以维持肠道的良好状态。
3. 改善居住环境：使用空气净化器，过滤空气中的有害物质，减少对呼吸道和肠道的刺激。定期开窗通风，保持室内空气新鲜，降低室内污染物的浓度。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，如需外出，佩戴好口罩，减少吸入有害空气。
4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进肠道蠕动。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，也可以在医生的指导下服用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。但需注意，服用益生菌制剂应遵医嘱。
5. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道蠕动减慢。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，有助于维持肠道的正常功能。
空气差对肠道蠕动有不良影响，但通过调整饮食、适度运动、改善居住环境、补充益生菌和调节情绪等方法，可以有效改善肠道蠕动情况，维护肠道健康。如果肠道问题持续存在或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。