月经老是不干净呈咖啡色可通过调整生活方式、调节情绪、药物治疗、中医调理、针对疾病治疗等方式进行调理。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌的稳定。注意个人卫生，勤换卫生巾，防止细菌滋生引发感染。饮食上，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，维持身体营养均衡。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，但要避免过度劳累和剧烈运动。
2. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响内分泌系统，导致月经异常。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅，有助于月经恢复正常。
3. 药物治疗：如果是由于内分泌失调引起的月经异常，可遵医嘱使用药物进行调理。如短效避孕药，能调节激素水平，使月经周期规律；黄体酮胶囊，可补充孕激素，促进子宫内膜的生长和脱落；乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用，对月经不调有一定的治疗效果。
4. 中医调理：中医认为月经不调与气血不足、肝郁气滞、宫寒等因素有关。可通过艾灸、按摩等方式进行调理。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能温通经络、散寒止痛；按摩腹部和腰部，可促进血液循环，缓解经期不适。此外，还可根据个人体质，服用中药方剂进行调理。
5. 针对疾病治疗：某些疾病也可能导致月经老是不干净呈咖啡色，如子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫内膜息肉等。如果是由这些疾病引起的，需要及时就医，针对具体疾病进行治疗。如子宫肌瘤较小且无症状时，可定期复查；若肌瘤较大或出现症状，可能需要手术治疗。
月经老是不干净呈咖啡色会对女性的身体健康造成一定影响，可通过上述多种方式进行调理。若症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。