老是放屁影响睡眠，可从调整饮食习惯、改善肠道菌群、治疗肠道疾病、缓解压力、注意腹部保暖等方面进行改善。
1. 调整饮食习惯：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。这些食物在肠道内被细菌分解时会产生大量气体，从而导致放屁增多。同时，要避免进食过快，以免吞入过多空气。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20 - 30次。此外，还要减少碳酸饮料的饮用，因为碳酸饮料中含有大量二氧化碳，会增加肠道内气体的产生。
2. 改善肠道菌群：补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，减少气体产生。常见的益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。使用时需遵医嘱。还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动，改善肠道功能。
3. 治疗肠道疾病：如果老是放屁是由肠道疾病引起的，如消化不良、肠炎、肠易激综合征等，需要及时就医治疗。消化不良可使用健胃消食片、多酶片等药物；肠炎可根据病因使用抗生素、抗病毒药物等；肠易激综合征可使用匹维溴铵片、曲美布汀片等药物进行治疗。具体用药需遵医嘱。
4. 缓解压力：长期精神紧张、压力过大可能会导致肠道功能紊乱，引起放屁增多。可以通过适当的运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情舒畅。运动可以促进血液循环，增强肠道蠕动；听音乐和冥想可以放松身心，减轻焦虑情绪。
5. 注意腹部保暖：腹部着凉会导致肠道蠕动加快，气体产生增多。因此，要注意腹部保暖，尤其是在睡眠时，可以盖上被子，避免腹部暴露在冷空气中。也可以使用热水袋热敷腹部，促进肠道血液循环，缓解肠道痉挛。
老是放屁影响睡眠是一个需要重视的问题，可通过调整饮食习惯、改善肠道菌群、治疗肠道疾病、缓解压力和注意腹部保暖等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。