改善睡眠对降低血沉高有一定帮助，主要通过调节免疫系统、减轻炎症反应、促进身体代谢、缓解精神压力、维持内分泌平衡等方面起作用。
1. 调节免疫系统：睡眠是免疫系统自我修复和强化的重要时段。当睡眠得到改善，免疫系统功能会更加稳定和高效。免疫细胞能够更好地识别和清除体内的病原体及异常细胞，避免因免疫功能紊乱导致的炎症反应，从而有助于降低血沉。例如，T淋巴细胞在充足睡眠的情况下，活性和数量都会有所提升，增强机体的免疫防御能力，减少炎症因子的释放，进而使血沉趋于正常。
2. 减轻炎症反应：睡眠不足会导致身体处于应激状态，促使炎症因子的分泌增加，引起慢性炎症反应，使得血沉升高。而改善睡眠可以减少炎症因子如白细胞介素 - 6、肿瘤坏死因子 - α等的产生，减轻身体的炎症程度，从而降低血沉。许多研究表明，长期睡眠良好的人群，体内炎症指标相对较低。
3. 促进身体代谢：良好的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢。在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理活动，如肝脏的解毒、细胞的修复和再生等。正常的代谢功能可以及时清除体内的代谢废物和毒素，保持血液的清洁和流畅，避免因代谢紊乱导致的血沉异常升高。
4. 缓解精神压力：长期精神压力过大是导致血沉升高的一个因素。改善睡眠可以缓解精神压力，调节神经系统的功能。当精神状态放松时，身体的应激反应会减弱，内分泌系统也会更加稳定，从而减少因精神因素引起的血沉波动。例如，通过充足的睡眠，人体的交感神经和副交感神经能够更好地协调工作，降低应激激素的分泌。
5. 维持内分泌平衡：睡眠与内分泌系统密切相关。睡眠不足会打乱内分泌节律，导致激素失衡。而改善睡眠可以帮助维持内分泌系统的正常功能，如甲状腺激素、胰岛素等激素的分泌和调节。内分泌平衡对于维持身体的正常生理状态至关重要，有助于降低血沉。
综上所述，改善睡眠在多个方面对降低血沉高具有积极作用。但血沉升高可能由多种原因引起，如感染、自身免疫性疾病、肿瘤等。如果发现血沉异常升高，应及时到正规医院进行全面检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的睡眠习惯对于身体健康和疾病的恢复都具有重要意义。常用的改善睡眠的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但使用药物需遵医嘱。