在流感高发季，预防急性呼吸窘迫综合征可从增强免疫力、预防流感、合理用药、保持良好生活习惯、密切关注身体状况等方面着手。
1. 增强免疫力：均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足营养，有助于增强免疫系统功能。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。保证充足睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。
2. 预防流感：接种流感疫苗是预防流感的有效措施，可降低感染流感病毒的风险，减少因流感引发急性呼吸窘迫综合征的可能性。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如需前往，可佩戴口罩，减少病毒传播的机会。注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，防止病毒侵入。
3. 合理用药：在医生指导下使用药物，避免滥用抗生素和其他药物。如果感染流感，应及时就医，遵医嘱使用抗病毒药物，如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，以减轻症状，缩短病程，降低并发症的发生风险。
4. 保持良好生活习惯：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会损害呼吸道黏膜和免疫系统，增加感染的风险。保持室内空气清新，定期开窗通风，可使用空气净化器改善室内空气质量。避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等，减少呼吸道刺激。
5. 密切关注身体状况：在流感高发季，要密切关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。特别是老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病等免疫力低下的人群，更要提高警惕，一旦出现异常，应立即前往正规医院就诊，以便早期诊断和治疗，防止病情恶化发展为急性呼吸窘迫综合征。
在流感高发季，通过增强免疫力、预防流感、合理用药、保持良好生活习惯以及密切关注身体状况等多方面的措施，可以有效降低患急性呼吸窘迫综合征的风险。如果出现相关症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。