家人可通过提供饮食营养、关注心理状态、协助记录经期、准备生活物品、提醒健康生活方式等方面给予支持。

1. 提供饮食营养：在女性月经周期为21天的情况下，家人要注重其饮食营养的供给。可以准备富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏、红枣等，以补充经期可能流失的铁，预防缺铁性贫血。同时，提供富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体抵抗力。还要保证摄入足够的蔬菜水果，以补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 关注心理状态：月经周期的变化可能会给女性带来心理压力和情绪波动。家人要密切关注其心理状态，多与女性沟通交流，倾听其内心感受。当女性出现焦虑、烦躁等情绪时，给予理解和安慰，帮助其缓解不良情绪。可以陪女性做一些她喜欢的事情，如看电影、散步等，转移注意力，放松心情。

3. 协助记录经期：家人可以协助女性记录经期情况，包括月经开始和结束的日期、月经量的多少、有无痛经等症状。通过记录经期，能更好地了解女性的月经规律和身体状况。如果发现月经周期出现明显异常或有其他不适症状，能及时提醒女性就医检查。

4. 准备生活物品：在女性经期来临前，家人要提前准备好卫生巾、卫生纸等生活用品。选择质量可靠、适合女性使用的产品，确保女性在经期的卫生和舒适。同时，还可以准备一些保暖的物品，如热水袋等，当女性出现痛经时，可用于热敷腹部，缓解疼痛。

5. 提醒健康生活方式：家人要提醒女性保持健康的生活方式。督促女性规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。提醒女性避免过度劳累和剧烈运动，注意休息。同时，要提醒女性注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。

家人在女性月经周期为21天的情况下，从饮食、心理、记录、物品准备和生活方式等多方面给予支持，能帮助女性更好地应对经期变化，维护身体健康和良好的心理状态。

（责编：家医在线 ）