牙龈肿痛不消，可通过药物治疗、口腔清洁护理、饮食调节等方法快速消肿。药物治疗可选用抗生素、非甾体抗炎药、含漱剂等；口腔清洁护理包括正确刷牙、使用牙线、漱口等；饮食调节则需避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素的蔬果等。
1. 药物治疗：当牙龈肿痛是由细菌感染引起时，可使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑、头孢克肟等，这些药物能抑制或杀灭细菌，减轻炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和肿胀。含漱剂如复方氯己定含漱液、康复新液等，能清洁口腔，减少细菌滋生，促进炎症消退。但使用药物需遵医嘱。
2. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。饭后或睡前使用牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，上下移动，清除牙缝内的污垢。
4. 漱口：饭后用清水或淡盐水漱口，能清除口腔内的食物残渣。也可使用具有杀菌消炎作用的漱口水，如硼砂溶液等，抑制口腔细菌生长。
5. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。多吃富含维生素C、维生素B的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强牙龈的抵抗力，促进炎症恢复。
6. 冷敷：在牙龈肿痛的部位进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在脸颊外侧，每次15 - 20分钟，每天可多次冷敷。冷敷能收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。
牙龈肿痛不消会给生活带来不便，通过药物治疗、口腔清洁护理和饮食调节等方法，能在一定程度上快速消肿。但如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明病因，进行针对性治疗。