女性左边腰酸可能由多种原因引起，营养补充对缓解症状有重要作用，可补充钙、维生素D、蛋白质、铁、维生素B族等营养物质。
1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素。女性左边腰酸可能与骨质疏松有关，而钙摄入不足会增加骨质疏松的风险。补充钙可以增强骨骼强度，减少因骨骼问题导致的腰酸。常见的含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、虾皮等，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
2. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用。当维生素D缺乏时，即使摄入了足够的钙，也难以被有效吸收。适当补充维生素D有助于提高血钙水平，增强骨骼的韧性和强度，缓解腰酸症状。可通过适度晒太阳促进自身合成维生素D，也可食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等，还可遵医嘱补充维生素D滴剂等。
3. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于肌肉的修复和生长至关重要。左边腰酸可能与腰部肌肉劳损有关，补充足够的蛋白质可以帮助修复受损的肌肉组织，增强肌肉力量，减轻腰酸的感觉。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
4. 铁：铁参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和细胞的能量代谢起着重要作用。女性由于生理期等原因容易出现缺铁性贫血，而贫血可能导致身体乏力、腰酸等症状。补充铁元素可以提高血红蛋白水平，改善身体的氧气供应，缓解腰酸不适。可多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。
5. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6等，它们参与身体的新陈代谢过程，对神经系统的正常功能也有重要影响。腰部神经受到刺激或损伤可能导致腰酸，补充维生素B族可以营养神经，促进神经的修复和传导，减轻腰酸症状。富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、坚果等。
女性左边腰酸通过合理的营养补充可以在一定程度上缓解症状。钙、维生素D、蛋白质、铁、维生素B族等营养物质对于骨骼、肌肉和神经系统的健康都非常重要。但如果腰酸症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，营养补充应在医生或营养师的指导下进行，确保科学合理。