人流后不来月经，营养补充讲究补充蛋白质、摄入含铁丰富食物、增加维生素摄入、保证碳水化合物供应、适当补充不饱和脂肪酸等。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要营养物质，能增强免疫力，促进受损组织修复。人流后身体较为虚弱，补充足够蛋白质有助于月经周期恢复正常。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如鱼肉，其富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。
2. 摄入含铁丰富食物：人流过程中会有一定量失血，可能导致缺铁性贫血，进而影响月经。因此要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等。动物肝脏不仅含铁量高，还含有丰富的维生素A等营养成分。
3. 增加维生素摄入：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素C能促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，有助于卵巢功能恢复。新鲜的蔬菜和水果是维生素的重要来源，如橙子、猕猴桃、西兰花等。
4. 保证碳水化合物供应：碳水化合物是身体能量的主要来源，能为身体提供足够能量，维持正常代谢。可选择全谷类食物，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
5. 适当补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对内分泌系统有一定调节作用，有助于维持激素平衡，促进月经恢复。常见的食物有坚果、橄榄油等。但坚果热量较高，要注意适量食用。
6. 补充B族维生素：B族维生素参与身体新陈代谢，对神经系统和内分泌系统有调节作用。可通过食用全麦面包、小米等食物来补充。
7. 摄入富含锌的食物：锌对于身体的生长发育、免疫功能和生殖系统都有重要作用。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、豆类等。
人流后不来月经时，合理的营养补充十分重要。通过补充蛋白质、铁、维生素、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养物质，能为身体提供恢复所需的能量和营养，调节内分泌系统，促进月经周期恢复正常。但如果长时间不来月经，应及时到正规医院妇产科就诊，排除其他疾病因素。