雾霾天，高血压患者可通过减少外出、佩戴防护口罩、保持室内空气清洁、合理饮食、规律服药等方式做好防护。
1. 减少外出：雾霾天气时，空气中的污染物浓度较高，高血压患者应尽量减少外出活动的时间和频率。尤其是在早晨和傍晚，这两个时间段的空气质量通常较差。如果必须外出，也应选择雾霾相对较轻的时段。
2. 佩戴防护口罩：当高血压患者需要外出时，应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。这类口罩能够有效过滤空气中的有害颗粒，减少其对呼吸道的刺激，从而降低血压波动的风险。
3. 保持室内空气清洁：可以使用空气净化器来改善室内空气质量。空气净化器能够过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，为患者创造一个相对清洁的室内环境。同时，要注意定期开窗通风，但需选择空气质量较好的时段进行，避免在雾霾严重时开窗。
4. 合理饮食：增加富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。这些抗氧化物质有助于减轻雾霾对身体的氧化损伤，增强机体免疫力。此外，还应控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，以维持血压的稳定。
5. 规律服药：高血压患者在雾霾天更要严格按照医生的嘱咐规律服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不能因为天气原因或自我感觉良好而随意增减药量或停药，以免导致血压波动，引发心脑血管疾病。
6. 监测血压：密切关注自己的血压变化，定期测量血压。可以在家中自备血压计，每天在固定的时间测量血压，并做好记录。如果发现血压异常波动，应及时就医。
雾霾天对高血压患者的健康存在一定威胁，患者需从多方面做好防护措施。减少外出、佩戴口罩可避免吸入过多有害物质；保持室内空气清洁能营造良好的居住环境；合理饮食和规律服药有助于维持血压稳定；监测血压则能及时发现问题并采取相应措施。通过这些综合防护手段，可降低雾霾天对高血压患者健康的不良影响。