保障因睡觉突然惊醒的孕产妈妈及母婴健康，可从改善睡眠环境、调整生活方式、进行心理调节、关注身体状况和加强营养补充等方面着手。
1. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室光线昏暗，可使用遮光窗帘；选择柔软、舒适的床垫和枕头，以提高睡眠的舒适度；减少卧室噪音干扰，可使用隔音耳塞或白噪音机，帮助孕产妈妈放松身心，减少惊醒情况的发生。
2. 调整生活方式：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。睡前避免长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前泡个热水澡或喝一杯温牛奶，有助于放松身体，促进睡眠。
3. 心理调节：孕产妈妈可能会因为对分娩的恐惧、对宝宝健康的担忧等心理因素导致睡眠惊醒。可通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理压力。也可以参加孕妇课程，学习孕产知识，增加对分娩和育儿的了解，增强自信心。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。
4. 关注身体状况：孕产妈妈身体的不适也可能导致睡觉惊醒，如腿部抽筋、腰背疼痛等。如果出现腿部抽筋，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，遵医嘱服用。对于腰背疼痛，可通过热敷、按摩等方式缓解。若身体出现其他异常症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医。
5. 加强营养补充：孕产妈妈需要充足的营养来维持自身和宝宝的健康。保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。合理的营养摄入有助于改善睡眠质量，增强身体抵抗力。
保障因睡觉突然惊醒的孕产妈妈及母婴健康是一个综合性的过程，需要从睡眠环境、生活方式、心理状态、身体状况和营养补充等多个方面进行调整和关注。通过采取上述措施，能够有效提高孕产妈妈的睡眠质量，保障母婴的健康。