判断是否排卵可通过观察基础体温变化、宫颈黏液状态、排卵痛、乳房变化以及使用排卵试纸等方法，明星们也可能会采用这些方式来了解自身排卵情况。
1. 基础体温变化：正常情况下，女性在排卵前基础体温相对较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。持续监测几个月，就能大致掌握自己的体温变化规律，从而判断排卵时间。例如，若发现体温突然升高且持续一段时间，很可能已经排卵。
2. 宫颈黏液状态：在排卵前，宫颈黏液会逐渐增多，变得稀薄、透明，呈拉丝状，类似蛋清。这种变化有利于精子通过宫颈进入子宫与卵子结合。而排卵后，宫颈黏液会变得黏稠，量也会减少。可以通过观察内裤上的分泌物或者用手指蘸取阴道口的黏液来判断。
3. 排卵痛：部分女性在排卵时会感觉到一侧下腹轻微疼痛，这是由于卵泡破裂，卵子排出时对周围组织产生刺激引起的。这种疼痛通常比较轻微，持续时间较短，可能是几个小时到一天左右。不同女性的排卵痛感觉和程度可能有所差异。
4. 乳房变化：在排卵前后，体内激素水平的变化可能会导致乳房出现一些变化。有些女性会感觉乳房胀痛、乳头敏感，这是因为雌激素和孕激素的波动影响了乳腺组织。这种变化一般在排卵前开始出现，排卵后可能会逐渐减轻。
5. 使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵的。当试纸出现强阳性时，意味着在未来的24 - 48小时内可能会排卵。使用时要按照说明书正确操作，一般建议在月经周期的第10天左右开始检测，每天在同一时间进行，以提高检测的准确性。
判断自己是否排卵有多种方法，每种方法都有其特点和局限性。可以综合运用上述方法，持续观察和记录自身的身体变化，这样能更精准地了解自己的排卵情况。如果在备孕过程中对排卵情况仍有疑问，建议到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。