运动改善脖子长疙瘩问题，与促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、改善皮肤代谢等因素有关。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，脖子部位的血液循环也会得到改善。良好的血液循环能为脖子处的皮肤和组织带来充足的氧气和营养物质，有助于维持细胞的正常代谢和功能。同时，加快的血液循环可以带走局部堆积的代谢废物和毒素，减少因代谢废物堆积而形成疙瘩的可能性。例如，长期伏案工作导致脖子血液循环不畅易长疙瘩，适当运动后这种情况会有所改善。
2. 增强免疫力：适度运动能够刺激免疫系统，使免疫细胞活性增强，数量增多。强大的免疫系统可以更好地识别和抵御外界病原体的入侵，防止细菌、病毒等感染脖子处的皮肤引发疙瘩。比如，经常运动的人患毛囊炎等皮肤感染性疾病的概率相对较低。
3. 调节内分泌：运动可以调节体内激素水平，维持内分泌的平衡。内分泌失调是导致脖子长疙瘩的常见原因之一，如雄激素水平升高可能会导致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔形成疙瘩。通过运动，能使激素分泌更加稳定，减少皮脂腺过度分泌的情况，从而改善脖子长疙瘩的问题。
4. 减轻压力：现代生活中，压力过大也是引发脖子长疙瘩的一个重要因素。长期处于高压力状态下，身体会分泌一些应激激素，影响皮肤的正常状态。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪，进而减少因压力导致的疙瘩产生。
5. 改善皮肤代谢：运动过程中会出汗，出汗可以帮助清洁毛孔，排出皮肤表面的污垢和多余油脂。同时，运动还能促进皮肤细胞的更新换代，使老化的角质层更快脱落，保持皮肤的光滑和通畅，减少疙瘩的形成。
运动通过促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力和改善皮肤代谢等多种方式，对改善脖子长疙瘩问题具有积极作用。但如果脖子上的疙瘩情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤科就诊，明确病因并进行针对性治疗。在治疗过程中，可在医生的指导下使用一些药物，如维A酸乳膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，但需遵医嘱使用。