职场人缓解工作压力、改善脾气暴躁易怒的情况，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节、药物辅助等方式。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人感到愉悦和放松。像慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。慢跑可以增强心肺功能，在跑步过程中能让注意力从工作压力中转移出来；瑜伽注重身体的柔韧性和呼吸调节，能帮助职场人平静内心；游泳则是全身性的运动，能有效释放身体的紧张感。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪的稳定有重要作用。职场人应增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。同时，要减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，这类食物可能会导致血糖、血脂波动，进而影响情绪。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是缓解压力和稳定情绪的基础。睡眠过程中，身体和大脑能够得到充分的休息和恢复。职场人应养成规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免熬夜和睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4. 心理调节：可以通过与朋友、家人交流沟通，分享工作中的困扰和压力，获得情感上的支持和理解。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和紧张情绪。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，能让职场人在工作之余找到乐趣和成就感，从而缓解工作压力。
5. 药物辅助：如果脾气暴躁易怒的情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、紧张情绪有一定作用；维生素B1可维持神经系统的正常功能，有助于改善精神状态；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理作用。但使用药物必须遵医嘱。
职场人脾气暴躁易怒与工作压力密切相关，通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节和药物辅助等多种方式综合进行，能够有效缓解工作压力，改善情绪状态。若情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。