职场人吸烟危害心脏健康，可通过戒烟、改善饮食、适度运动、药物治疗、定期体检等方式补救。

1. 戒烟：吸烟是导致心脏健康问题的重要危险因素，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。戒烟可减少有害物质摄入，降低心脏病发作和中风风险。

2. 改善饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压；全谷物含有丰富的膳食纤维，可减少心血管疾病风险；优质蛋白质如鱼类、豆类等，对心脏健康有益。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 药物治疗：若心脏健康问题较严重，需在医生指导下进行药物治疗。常用药物有阿司匹林，可抑制血小板聚集，预防血栓形成；他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，能降低胆固醇水平，稳定斑块；血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、依那普利等，可降低血压，改善心脏功能。用药需遵医嘱。

5. 定期体检：定期进行心脏相关检查，如心电图、心脏超声、血脂、血压等检查，以便及时发现心脏问题并采取相应治疗措施。建议每年至少进行一次全面体检。

职场人吸烟对心脏健康危害大，通过戒烟、改善饮食、适度运动、药物治疗和定期体检等综合措施，可有效补救受损的心脏健康。但这些措施需长期坚持，才能取得良好效果。若出现心脏不适症状，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）