耳朵根连着腮帮子疼可能由多种原因引起，如腮腺炎、颞下颌关节紊乱等。在恢复过程中，有4种营养食物能起到一定帮助，分别是富含维生素C的柑橘类水果、富含蛋白质的牛奶、富含B族维生素的全麦面包、富含钙的豆制品等。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、橘子等富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于身体抵抗感染，对于因炎症引起的耳朵根连着腮帮子疼有一定的辅助恢复作用。当身体免疫力提高后，能更好地应对引发疼痛的病因，促进炎症的消退。
2. 牛奶：牛奶是优质蛋白质的重要来源。蛋白质是身体细胞修复和再生的重要原料，摄入充足的蛋白质可以帮助受损组织的修复。在耳朵根和腮帮子疼痛期间，身体组织可能存在一定程度的损伤，饮用牛奶能为身体提供必要的营养支持，加快恢复进程。
3. 全麦面包：全麦面包富含B族维生素。B族维生素参与身体的新陈代谢，对于神经系统的正常功能维持也起着重要作用。耳朵根连着腮帮子疼可能与神经因素有关，补充B族维生素有助于调节神经系统，缓解疼痛不适。
4. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等富含钙。钙对于维持骨骼和肌肉的正常功能至关重要。如果疼痛是由于颞下颌关节问题引起的，适当补充钙可以增强关节周围骨骼和肌肉的强度，有助于改善关节功能，减轻疼痛症状。
5. 除了食用这些食物外，还应注意饮食的均衡和规律。避免食用过硬、过冷、过热、辛辣刺激性食物，以免加重疼痛。同时，要保证充足的水分摄入，促进身体的新陈代谢。
耳朵根连着腮帮子疼会给生活带来不便，在积极治疗的同时，合理的饮食调养也非常重要。柑橘类水果、牛奶、全麦面包和豆制品这4种营养食物能为身体提供必要的营养，辅助身体恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科|口腔科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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