职场人总感觉饿，可能由工作强度大、饮食结构不合理、压力过大、甲状腺功能亢进、糖尿病等因素引起。可通过调整饮食结构、规律进食、缓解压力等妙招来应对。
1. 工作强度大：职场工作任务重、节奏快，身体能量消耗迅速，容易产生饥饿感。高强度的脑力或体力劳动，会加速体内能量的代谢，使得血糖水平下降，从而刺激大脑产生饥饿信号。
2. 饮食结构不合理：若日常饮食中缺乏足够的蛋白质、膳食纤维，而碳水化合物摄入过多，就会导致饱腹感持续时间短。碳水化合物消化吸收快，血糖上升快也下降快，很快就会感到饥饿。
3. 压力过大：职场压力会影响人体的激素分泌，如皮质醇分泌增加。皮质醇会干扰血糖调节，刺激食欲，让人更想吃高热量食物，进而频繁感到饥饿。
4. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，会加快身体的新陈代谢，使能量消耗过快，即使正常进食也容易饥饿，还可能伴有多汗、心慌、手抖等症状。
5. 糖尿病：患者体内胰岛素分泌或作用异常，导致血糖不能被有效利用，身体细胞缺乏能量供应，就会产生饥饿感，同时还可能有多饮、多尿、体重减轻等表现。
针对这些情况，有以下三个妙招：
一是调整饮食结构，增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等；多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如西兰花、苹果等；减少精制碳水化合物的摄入，选择全谷物食品。
二是规律进食，定时定量，避免过度饥饿或过度进食。可以采用少食多餐的方式，在两餐之间适当加餐，如吃一些坚果、酸奶等。
三是缓解压力，通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，减轻职场压力对激素分泌的影响，从而减少因压力导致的饥饿感。如果怀疑是甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病引起的饥饿感，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如甲状腺功能检查、血糖检测等，并遵医嘱进行治疗，可能会用到甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、二甲双胍等药物。
职场人总感觉饿的原因多样，可能是生活方式问题，也可能是疾病因素。通过调整饮食结构、规律进食、缓解压力等妙招，能在一定程度上改善饥饿状况。若饥饿感持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医排查疾病。