未来脱发防治以食疗为主导，主要涉及营养均衡、富含蛋白质食物、含铁食物、含维生素食物、含锌食物等方面。
1. 营养均衡：保持全面且均衡的营养摄入对防治脱发至关重要。人体需要多种营养素来维持正常的生理功能，包括头发生长。缺乏任何一种关键营养素都可能影响头发的健康，导致脱发问题。因此，日常饮食应包含谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物，以确保摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
2. 富含蛋白质食物：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。摄入足够的蛋白质可以为头发生长提供必要的原料。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，且比例恰当，易于被人体吸收利用；牛奶富含优质蛋白质和钙等营养物质，有助于维持头发的强韧；豆类如黄豆、黑豆等，不仅蛋白质含量高，还含有异黄酮等生物活性成分，对头发健康有益。
3. 含铁食物：铁是人体必需的微量元素之一，它参与血红蛋白的合成，为身体各组织器官输送氧气。头发的生长也需要充足的氧气供应，缺铁会导致毛囊缺氧，影响头发生长，甚至引起脱发。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、动物肝脏等。菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含铁元素和维生素 C，维生素 C 可以促进铁的吸收；红枣含有一定量的铁，同时还具有滋补气血的作用；动物肝脏如猪肝、鸡肝等，铁含量高且为血红素铁，生物利用率高。
4. 含维生素食物：维生素对头发的健康也起着重要作用。例如，维生素 B 族可以促进头皮的新陈代谢，维持头发的正常生长；维生素 C 具有抗氧化作用，能够保护头发免受自由基的损伤；维生素 E 可以改善头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。富含维生素的食物有橙子、胡萝卜、坚果等。橙子是维生素 C 的良好来源；胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素 A，对头发的生长和健康有益；坚果如杏仁、核桃等，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸。
5. 含锌食物：锌参与人体多种酶的合成和代谢过程，对头发的生长和修复有重要影响。缺锌可能导致头发生长缓慢、变脆易断等问题。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、南瓜子等。牡蛎是含锌量较高的食物之一；瘦肉如牛肉、猪肉等，不仅富含蛋白质，还含有一定量的锌；南瓜子也是锌的良好来源，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E。
未来脱发防治以食疗为主导是一种健康、自然的方式。通过摄入营养均衡的食物，以及多食用富含蛋白质、铁、维生素和锌的食物，可以为头发提供充足的营养，促进头发生长，改善脱发问题。但食疗需要长期坚持，并且如果脱发问题严重，应及时到正规医院的毛发美容科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，使用药物如米诺地尔、非那雄胺、养血生发胶囊等治疗脱发时，务必遵医嘱。