职场人久坐腰痛可通过盘腿坐缓解，原因在于能改善腰椎压力分布、促进血液循环、增强腰部肌肉力量、纠正坐姿以及放松身心。此外，还可结合其他方法，如药物治疗、物理治疗、运动锻炼、调整办公环境和注意日常护理等。
1. 改善腰椎压力分布：长时间久坐会使腰椎处于持续受压状态，导致腰部肌肉紧张和疼痛。盘腿坐时，身体的重心会发生改变，腰椎的压力分布更加均匀，减少了局部压力集中，从而缓解腰部疼痛。
2. 促进血液循环：久坐会影响下肢和腰部的血液循环，导致血液淤积。盘腿坐可以使腿部和腰部的肌肉得到一定程度的收缩和舒张，促进血液循环，为腰部肌肉和组织提供充足的氧气和营养物质，有助于缓解疼痛和疲劳。
3. 增强腰部肌肉力量：盘腿坐需要腰部肌肉保持一定的张力来维持身体的平衡和稳定。在这个过程中，腰部肌肉得到了锻炼，逐渐增强了力量和耐力，能够更好地支撑腰椎，减轻腰部负担，缓解疼痛。
4. 纠正坐姿：很多职场人在久坐时会出现弯腰驼背等不良坐姿，加重腰部疼痛。盘腿坐可以帮助人们保持较为端正的坐姿，提醒人们挺直腰背，从而纠正不良坐姿，减少对腰部的损伤。
5. 放松身心：工作中的压力和紧张情绪也可能导致腰部肌肉紧张。盘腿坐具有一定的放松身心的作用，通过调整呼吸和姿势，使人进入一种相对放松的状态，缓解精神压力，减轻腰部肌肉的紧张程度。
6. 药物治疗：当腰痛较为严重时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，来缓解疼痛和炎症。也可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，帮助放松腰部肌肉。
7. 物理治疗：热敷、按摩、针灸、推拿等物理治疗方法可以促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如，热敷可以使用热水袋或热毛巾，每次15 - 20分钟，每天数次。
8. 运动锻炼：除了盘腿坐，还可以进行一些适合的运动，如瑜伽、游泳、小飞燕等，增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性。
9. 调整办公环境：选择合适的办公桌椅，调整座椅高度，使双脚平放在地面，眼睛与电脑屏幕保持水平，减轻腰部负担。
10. 日常护理：注意腰部保暖，避免受寒；避免长时间保持同一姿势，定时起身活动；睡眠时选择合适的床垫，保持脊柱的正常生理曲度。
职场人久坐腰痛是一个常见问题，盘腿坐是一种简单有效的缓解方法，它能从多个方面改善腰部状况。同时，结合药物治疗、物理治疗、运动锻炼、调整办公环境和日常护理等多种方法，能更好地缓解腰痛，保护腰部健康。如果腰痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊。