压力大影响胸肌训练，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节、药物辅助等方法缓解压力。
1. 运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，帮助改善情绪，减轻压力。也可选择瑜伽、普拉提等运动，这些运动注重呼吸调节和身体的伸展，有助于放松身心，增强抗压能力。此外，力量训练除了有助于胸肌训练外，也能让身体在运动中释放压力。
2. 调整饮食：保证摄入足够的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能和心理状态。可以增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统。多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，对改善情绪有一定帮助。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会加重身体负担，影响情绪。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是缓解压力的重要因素。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠质量。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分的休息，提高抗压能力。
4. 心理调节：可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理放松。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力。深呼吸能增加氧气供应，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。此外，与朋友、家人交流分享自己的感受，也能获得情感上的支持，减轻心理负担。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解压力。
5. 药物辅助：在压力过大且通过上述方法无法有效缓解时，可在医生的指导下使用药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。维生素B1可维持神经系统的正常功能，对缓解压力有一定作用。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等情况。但使用药物必须遵医嘱。
压力大对胸肌训练会产生不利影响，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节和药物辅助等多种方法缓解压力。在采取这些方法时，应根据自身情况选择合适的方式，以达到缓解压力、更好地进行胸肌训练的目的。如果压力问题持续严重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。