促排卵可通过食用谷类食物、豆类食物、富含维生素C的水果、含锌丰富的食物以及一些中药材来辅助，如黑豆、橙子、牡蛎、当归等。
1. 谷类食物：谷类食物中含有一定量的植物雌激素，能够在一定程度上促进卵泡的发育。常见的谷类食物有大米、小麦、玉米等，它们可以为身体提供能量，维持身体正常的生理功能，同时其中的营养成分有助于调节内分泌，对促排卵有一定帮助。
2. 豆类食物：豆类食物是植物雌激素的重要来源，尤其是黑豆。黑豆富含异黄酮，这种物质与女性体内的雌激素有相似的结构和作用，可以刺激卵泡发育，增加排卵的几率。此外，豆浆、豆腐等豆制品也是不错的选择，它们易于消化吸收，能为身体补充优质蛋白质和其他营养物质。
3. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能够促进卵子的健康发育。橙子、柠檬、草莓等水果都富含维生素C。这些水果不仅可以直接食用，还可以制作成果汁饮用，有助于提高身体的免疫力，为排卵创造良好的身体环境。
4. 含锌丰富的食物：锌对于生殖系统的正常功能起着重要作用。牡蛎、瘦肉、蛋类等食物中含有丰富的锌元素。锌能够参与体内多种酶的合成和代谢，对卵泡的发育和成熟有积极影响，适当摄入含锌食物有助于促排卵。
5. 中药材：一些中药材也具有促排卵的功效。当归具有补血活血、调经止痛的作用，可以改善女性的内分泌状况，促进卵泡的生长。熟地黄能滋阴补血，对于肾阴虚导致的排卵异常有一定的调理作用。紫河车含有多种激素和活性物质，能够调节内分泌，增强卵巢功能。使用中药材促排卵需要在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。
促排卵可以从饮食方面入手，通过摄入谷类、豆类、富含维生素C的水果、含锌丰富的食物以及适当使用中药材来辅助。但饮食调理只是一种辅助手段，如果存在排卵障碍等问题，应及时到正规医院的生殖健康科或妇产科就诊，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。同时，无论使用何种食物或药物，都要遵循科学合理的原则。