半夜头痛会严重影响睡眠质量，而适当运动有助于缓解这一困扰。能够缓解半夜头痛的运动有瑜伽、散步、太极拳等。
1. 瑜伽：瑜伽是一种身心结合的运动方式。通过各种体式的练习，如猫牛式、下犬式、树式等，可以帮助拉伸身体肌肉，尤其是颈部、肩部和背部的肌肉。这些部位的肌肉紧张往往是导致头痛的原因之一，拉伸放松后能减轻肌肉对神经的压迫，从而缓解头痛。同时，瑜伽注重呼吸的调节，深呼吸可以增加氧气摄入，促进血液循环，为大脑提供充足的氧气，改善脑部供血不足引起的头痛。此外，在练习瑜伽的过程中，需要集中注意力，排除杂念，这有助于放松身心，减轻压力和焦虑情绪，而压力和焦虑也是引发半夜头痛的常见因素。
2. 散步：散步是一种简单易行的运动。在户外散步时，新鲜的空气可以使大脑更加清醒。缓慢而有节奏的步伐能够促进全身的血液循环，包括脑部的血液循环，使大脑得到更多的养分和氧气供应，缓解因缺血缺氧导致的头痛。而且散步的过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛作用，能够减轻头痛的症状。另外，散步还可以转移注意力，让人暂时忘却头痛带来的不适，放松心情，改善睡眠质量，减少半夜头痛的发作。
3. 太极拳：太极拳动作舒缓、柔和，讲究以意领气，以气运身。练习太极拳时，身体的各个关节、肌肉都能得到适度的活动和锻炼，有助于调节身体的气血运行。对于头痛患者来说，通过太极拳的练习可以改善头部的气血循环，缓解头部血管的痉挛，从而减轻头痛。同时，太极拳强调身心合一，在练习过程中需要保持内心的平静和专注，这对于缓解精神紧张、焦虑等情绪有很好的效果，进而减少因情绪因素引发的半夜头痛。此外，长期坚持打太极拳还能增强身体的免疫力和抵抗力，改善整体的健康状况，对预防和缓解头痛都有积极的作用。
半夜头痛会给生活带来诸多不便，而瑜伽、散步、太极拳这三种运动通过不同的方式，如放松肌肉、促进血液循环、调节情绪等，能够在一定程度上缓解半夜头痛的困扰。不过，如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。