熬夜会使上班族身体出现诸多不适，硝石在一定程度上有助于恢复元气，此外，还可通过调整作息、合理饮食、适当运动、药物调理等方式来改善身体状况。
1. 硝石的作用：硝石是一种中药，具有攻坚破积、利尿泻下等功效。从中医角度讲，它能帮助调节身体的气血运行，对于熬夜后可能出现的体内积滞等情况有一定的改善作用，促进新陈代谢，在一定程度上助力恢复元气。不过使用硝石必须严格遵医嘱。
2. 调整作息：熬夜会打乱人体正常的生物钟，影响身体各器官的正常修复和代谢。上班族应尽量保证每天有规律的作息时间，早睡早起，让身体得到充分的休息，以恢复体力和精神状态。例如，每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。
3. 合理饮食：饮食上要注重营养均衡。多摄入富含维生素的食物，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力；蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能补充身体能量；还可适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆等。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的活力。上班族可选择适合自己的运动方式，如晨跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，能有效缓解熬夜带来的疲劳感，提高身体的抵抗力。
5. 药物调理：除了硝石，还可在医生指导下使用一些其他药物来调理身体。如人参归脾丸，具有益气补血、健脾养心的功效，对于熬夜后气血不足、心脾两虚有一定的改善作用；补中益气丸，能补中益气、升阳举陷，可缓解身体疲劳、乏力等症状；六味地黄丸，对于熬夜后可能出现的肝肾阴虚有一定的调理作用。但无论使用哪种药物，都要严格遵医嘱。
熬夜对上班族的身体健康有诸多不良影响，硝石在恢复元气方面有一定作用，但不能单纯依赖硝石。综合调整作息、合理饮食、适当运动以及药物调理等多种方式，才能更好地帮助熬夜上班族恢复元气，保持身体健康。