月经总是推迟可通过调整生活方式、药物调理、中医治疗等方式来解决。调整生活方式包括规律作息、合理饮食、适度运动；药物调理可使用孕激素、短效避孕药、雌激素；中医治疗有针灸、服用中药、按摩穴位等。
1. 调整生活方式：
规律作息：长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经推迟。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有利于维持内分泌的稳定，使月经周期恢复正常。
合理饮食：过度节食或暴饮暴食都可能影响月经周期。应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫，导致月经推迟。
适度运动：缺乏运动可能会使身体新陈代谢减缓，影响血液循环，从而导致月经不调。适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于调节月经周期。
2. 药物调理：
孕激素：常用的有地屈孕酮、黄体酮等。孕激素可以使子宫内膜由增生期转变为分泌期，停药后子宫内膜脱落，形成月经。遵医嘱使用孕激素可以调节月经周期，使月经按时来潮。
短效避孕药：如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。短效避孕药含有雌激素和孕激素，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境等方式来调节月经周期。对于月经总是推迟且有避孕需求的女性来说，是一种不错的选择。
雌激素：戊酸雌二醇等雌激素类药物可以促进子宫内膜的生长，与孕激素联合使用可以建立人工周期，调节月经。但雌激素的使用需要严格遵医嘱，以免引起不良反应。
3. 中医治疗：
针灸：针灸是中医治疗月经不调的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，如关元、气海、三阴交等，可以调节人体的气血运行，改善内分泌功能，从而达到调理月经的目的。
服用中药：根据个体的体质和病情，中医会开具不同的中药方剂进行调理。一些中药具有活血化瘀、理气调经的作用，能够改善月经推迟的症状。常见的中药有当归、川芎、益母草等。
按摩穴位：自行按摩一些穴位也有助于调节月经。例如，按摩血海穴、足三里穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，每天1 - 2次，可以促进血液循环，调节内分泌。
月经总是推迟会给女性的身体健康带来一定的影响，通过调整生活方式、药物调理和中医治疗等方法，可以有效地解决这一问题。但在进行药物治疗和中医治疗时，一定要遵医嘱，不可自行用药或进行治疗。如果月经推迟的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时到正规医院的妇产科就诊，以明确病因，进行针对性的治疗。