有效改善左胸下方隐痛的5种运动为散步、瑜伽、太极拳、游泳、八段锦等。
1. 散步：散步是一种简单且低强度的运动方式。通过缓慢行走，可促进全身血液循环，增强心肺功能。当进行散步时，身体的代谢加快，有助于缓解因血液循环不畅或轻微肌肉紧张引起的左胸下方隐痛。而且散步对关节的压力较小，适合大多数人群。一般建议每次散步30分钟以上，可根据自身情况选择在公园、河边等空气清新的地方进行。
2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些特定的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能够拉伸和放松胸部及腹部的肌肉，增强肌肉的柔韧性和弹性。同时，瑜伽强调深呼吸，深呼吸可以增加肺部的通气量，改善胸部的气血运行，从而减轻左胸下方的隐痛。练习瑜伽时要注意动作的规范性和呼吸的配合，可在专业教练的指导下进行。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，全身的肌肉和关节都能得到锻炼，特别是腰部和胸部的肌肉。它可以调节呼吸，使呼吸更加深沉、平稳，有助于改善胸部的气机运行。长期坚持练习太极拳，对于缓解因肌肉劳损或气机不畅导致的左胸下方隐痛有一定的效果。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，胸部需要不断地扩张和收缩来配合呼吸，这可以锻炼胸部的肌肉，增强胸部的力量和耐力。同时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少关节的负担。游泳还能促进血液循环，改善心肺功能，对缓解左胸下方隐痛有积极作用。可选择适合自己的泳姿，如蛙泳、自由泳等，每周进行2 - 3次游泳运动。
5. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，其动作简单易学，每一个动作都有特定的功效。八段锦中的一些动作，如“左右开弓似射雕”等，能够有效地拉伸胸部和肩部的肌肉，促进胸部的气血流通。经常练习八段锦可以调节身体的气血平衡，增强身体的免疫力，对于改善左胸下方隐痛有一定的帮助。
散步、瑜伽、太极拳、游泳和八段锦这5种运动，从不同方面对身体进行锻炼和调节，有助于改善左胸下方隐痛的状况。但如果隐痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。