压力大易诱发中耳乳突炎，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、放松训练、合理饮食等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步、游泳、瑜伽等运动，不仅可以增强体质，还能释放压力。每周坚持进行三次以上运动，每次运动30分钟左右，长期坚持能有效缓解压力。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，能够转移注意力，让人们暂时忘却生活中的压力。专注于兴趣爱好时，大脑会进入一种放松的状态，从而减轻心理负担。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持。参加社交活动，扩大社交圈子，也可以让人们感受到归属感，缓解孤独感和压力。例如定期和朋友聚会、参加社团活动等。
4. 放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，能帮助身体和大脑进入放松状态。深呼吸可以增加氧气供应，调节神经系统；冥想能让思维平静下来，减轻焦虑；渐进性肌肉松弛则通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，缓解身体的紧张感。
5. 合理饮食：某些食物具有调节情绪的作用。香蕉富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，使人心情愉悦；全麦面包含有丰富的碳水化合物，能增加大脑中血清素的含量；鱼类富含Omega - 3脂肪酸，有助于改善情绪。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，对情绪调节也有积极意义。
6. 药物辅助：如果情绪问题较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，能调节神经递质水平，改善情绪状态，但必须遵医嘱使用。
压力大确实容易诱发中耳乳突炎，通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、放松训练、合理饮食以及必要时的药物辅助等方式，可以有效调节情绪，降低因压力导致中耳乳突炎的风险。若情绪问题持续无法缓解或中耳乳突炎症状严重，应及时前往正规医院就诊。