精子味道重可能与生殖系统健康状况、代谢水平等有关，适度运动有助于改善这种情况，常见的运动有跑步、游泳、深蹲。跑步能增强身体代谢能力，游泳可锻炼全身肌肉，深蹲则对生殖系统血液循环有促进作用。
1. 跑步：跑步是一种简单且有效的有氧运动。通过跑步，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会增强。这有助于身体排出毒素，维持内分泌的平衡。对于生殖系统而言，良好的血液循环能为睾丸等生殖器官提供充足的氧气和营养物质，促进精子的正常生成和发育，进而改善精子的质量和味道。而且跑步还能提高身体的免疫力，减少生殖系统感染的风险，因为生殖系统感染也是导致精子味道异常的一个因素。
2. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体的各个部位都能得到锻炼。它可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。从生殖健康的角度来看，游泳能促进全身的血液循环，包括生殖器官的血液循环。此外，游泳时身体处于水平状态，减轻了重力对生殖器官的压迫，有利于生殖器官的血液回流，改善生殖系统的微环境，从而对精子的质量产生积极影响，有助于改善精子味道重的情况。
3. 深蹲：深蹲主要锻炼的是下肢和臀部的肌肉，但它对生殖系统也有重要作用。深蹲可以刺激雄性激素的分泌，雄性激素对于精子的生成和发育至关重要。同时，深蹲能够促进盆腔部位的血液循环，增加睾丸的血液供应，为精子的生成创造良好的条件。而且，经常进行深蹲运动还可以增强盆底肌肉的力量，有助于维持生殖器官的正常功能，对改善精子质量和味道有帮助。
4. 运动频率：为了达到改善精子味道重的效果，需要保持一定的运动频率。建议每周进行至少三次运动，每次运动的时间不少于30分钟。这样持续的运动刺激，才能让身体逐渐适应并产生积极的变化。
5. 运动强度：运动强度也需要合理控制。以跑步为例，开始时可以选择慢跑，随着身体适应能力的提高，再逐渐增加速度和距离。游泳和深蹲也是如此，要循序渐进，避免过度运动对身体造成损伤。过度运动可能会导致身体疲劳、免疫力下降等问题，反而不利于生殖健康。
综上所述，跑步、游泳、深蹲这三种运动对于改善精子味道重的情况有一定的帮助。通过促进血液循环、增强身体代谢、调节内分泌等作用，能够为精子的生成和发育创造良好的条件。但运动需要长期坚持，并且要注意运动频率和强度的合理控制。如果精子味道重的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，以排除潜在的疾病因素。