压力大导致湿气重可通过冥想放松、音乐舒缓、运动减压、社交交流、心理咨询等心理排湿方法来缓解，同时也可借助一些药物辅助调理。
1. 冥想放松：冥想是一种有效的心理调节方式。通过专注于呼吸或特定意象，能帮助人们集中注意力，排除杂念，让身心进入深度放松状态。长期坚持冥想，可缓解精神压力，调节植物神经功能，从而在一定程度上改善因压力大导致的湿气重问题。比如每天清晨或晚上睡觉前，找一个安静的地方，盘坐或平躺，闭上眼睛进行冥想，每次15 - 30分钟。
2. 音乐舒缓：听音乐能影响人的情绪和生理状态。舒缓、优美的音乐可以降低人体的应激激素水平，减轻焦虑和紧张情绪。选择一些古典音乐、自然音效音乐等，如古筝曲《渔舟唱晚》、班得瑞的《安妮的仙境》等，每天听30分钟以上，能让身心得到放松，有助于湿气的排出。
3. 运动减压：适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和自我调节能力。像瑜伽、太极拳等运动，不仅能锻炼身体，还注重身心的统一和协调。在运动过程中，人们可以释放压力，调节心理状态。每周进行3 - 4次运动，每次30分钟以上。
4. 社交交流：与亲朋好友进行交流和互动，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。良好的社交关系可以缓解孤独感和压力感，改善心理状态。可以定期组织朋友聚会、参加社交活动等。
5. 心理咨询：当压力过大且无法自行调节时，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助人们分析压力来源，找到应对策略，调整心理状态。
6. 药物辅助：一些药物也可辅助调理因压力大导致的湿气重问题。如人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的功效，可改善脾胃功能，促进湿气运化；参苓白术散，能补脾胃、益肺气，对脾胃虚弱、湿气内生有较好的调理作用；木香顺气丸，可行气化湿、健脾和胃，缓解因湿气阻滞导致的不适症状。使用药物需遵医嘱。
压力大导致湿气重是一种常见的身心问题，可通过冥想放松、音乐舒缓、运动减压、社交交流、心理咨询等心理排湿方法来缓解，同时配合药物辅助调理。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊。