孕妇吃保健品不如一碗小米粥实在，主要是因为小米粥营养丰富、易于消化、安全性高、成本较低、食用方式多样等。

1. 营养丰富：小米富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、铁、锌等多种营养成分。蛋白质是孕妇和胎儿身体组织发育的重要物质；维生素B1参与能量代谢，有助于维持神经系统正常功能；维生素B2对胎儿皮肤和视力发育有益；铁元素可预防孕妇缺铁性贫血；锌元素对胎儿的生长发育、免疫功能等方面起着重要作用，能为孕妇和胎儿提供较为全面的营养支持。

2. 易于消化：孕妇在孕期肠胃功能会有所减弱，而小米粥质地细腻，属于半流质食物，不需要过多的胃肠蠕动就能被消化吸收，减轻了孕妇肠胃的负担，尤其适合孕期肠胃不适、孕吐反应严重的孕妇食用。

3. 安全性高：市场上的保健品质量参差不齐，如果选择不当，可能会含有一些有害物质或不适合孕妇的成分，对孕妇和胎儿造成潜在风险。而小米是常见的天然谷物，在正常食用情况下，几乎不存在安全隐患，孕妇可以放心食用。

4. 成本较低：保健品价格普遍较高，增加了家庭的经济负担。而小米价格实惠，来源广泛，普通家庭都能轻松承担，能以较低的成本满足孕妇的营养需求。

5. 食用方式多样：小米粥可以根据孕妇的口味和需求进行搭配。例如，可以加入红枣，增加铁元素的摄入，同时提升口感的香甜度；加入桂圆，起到滋补气血的作用；加入山药，健脾益胃，增强孕妇的消化功能。

综上所述，对于孕妇而言，一碗小米粥在营养、消化、安全、成本和食用方式等方面都具有独特的优势，在一定程度上比吃保健品更实在。不过，这并不意味着孕妇完全不需要保健品，在医生的指导下，合理补充一些必要的保健品也是有益的，但小米粥可以作为孕妇日常饮食中的重要选择。

（责编：家医在线 ）