降低多囊肾遗传几率可从婚前检查、孕期产检、健康生活方式、合理饮食、避免肾毒性物质接触等方面入手。
1. 婚前检查：婚前进行全面体检，包括基因检测等相关检查，了解双方家族中多囊肾的遗传情况。若一方携带致病基因，可在专业医生的指导下，评估生育风险，制定合理的生育计划，从而降低后代患多囊肾的可能性。
2. 孕期产检：孕期要严格按照医生的建议进行产检，尤其是唐筛、无创DNA检测、羊水穿刺等排畸检查。这些检查有助于早期发现胎儿是否存在染色体异常或遗传疾病，若检测出胎儿患有严重的多囊肾，可在医生的综合评估下，决定是否继续妊娠。
3. 健康生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。长期熬夜和过度劳累会影响身体的免疫系统和内分泌系统，可能对肾脏造成一定的损害。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力，维持肾脏的正常功能。
4. 合理饮食：遵循低盐、低脂、优质低蛋白的饮食原则。减少盐的摄入可以减轻肾脏的负担，避免食用腌制食品和过咸的食物。控制脂肪的摄入，少吃油炸食品和动物内脏。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以满足身体的营养需求。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
5. 避免肾毒性物质接触：尽量避免接触具有肾毒性的药物和化学物质。常见的肾毒性药物包括氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）、非甾体类抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）等，使用这些药物时需严格遵医嘱。同时，避免接触重金属、农药、有机溶剂等化学物质，从事相关工作的人员要做好防护措施。
通过婚前检查、孕期产检、保持健康生活方式、合理饮食以及避免肾毒性物质接触等日常保健措施，能够在一定程度上降低多囊肾的遗传几率。但需要注意的是，多囊肾的遗传具有一定的复杂性，即使采取了这些措施，也不能完全排除遗传的可能性。如果家族中有多囊肾患者，建议及时就医，咨询专业医生的意见，并进行相关的检查和监测。