改善因两肩膀酸痛影响的睡眠，可通过调整睡眠姿势、进行肩部按摩、热敷肩部、使用药物以及加强日常锻炼等方法。
1. 调整睡眠姿势：合适的睡眠姿势能减轻肩部压力，缓解酸痛。尽量避免俯卧，因为这种姿势会使肩部扭曲，加重酸痛。可选择仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使脊柱保持自然的生理曲度；也可选择侧卧位，在两腿之间夹一个薄枕头，保持肩部和脊柱在同一水平线上。
2. 进行肩部按摩：按摩能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。可以自我按摩，用手指轻轻揉捏肩部肌肉，从颈部到肩部进行反复的按摩；也可让他人帮忙，采用揉法、滚法、拿法等专业手法进行按摩，但要注意力度适中，避免造成损伤。
3. 热敷肩部：热敷可使肩部血管扩张，改善局部血液循环，减轻酸痛。可以用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，注意防止烫伤。
4. 使用药物：如果酸痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用；也可外用一些活血止痛的膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等。使用药物需遵医嘱。
5. 加强日常锻炼：日常进行适当的肩部锻炼，能增强肩部肌肉力量，预防和缓解酸痛。如耸肩运动，双肩缓慢上提，然后放下，重复多次；也可进行手臂画圈运动，双臂伸直，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的画圈运动。
两肩膀酸痛影响睡眠是常见问题，可通过调整睡眠姿势、肩部按摩、热敷、使用药物以及加强日常锻炼等方法来改善。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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