年轻人和老人睡不着觉的解决方法有所不同，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用药物治疗、加强运动锻炼等。
1. 调整生活习惯：年轻人常因熬夜、作息不规律导致睡不着，需固定作息时间，避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。老人则可养成早睡早起的习惯，中午适当午休，但时间不宜过长，避免影响夜间睡眠。
2. 改善睡眠环境：年轻人的睡眠环境可能较为嘈杂、光线过亮等，可使用耳塞、眼罩等辅助工具，营造安静、黑暗的睡眠环境。老人对温度和湿度较为敏感，应保持卧室温度适宜、湿度适中，选择舒适的床垫和枕头。
3. 进行心理调节：年轻人生活压力大，易产生焦虑、抑郁等情绪影响睡眠，可通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。老人可能因退休、身体机能下降等产生心理落差，可参加老年活动、培养兴趣爱好，保持积极心态。
4. 采用药物治疗：对于年轻人，若失眠严重，可在医生指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物。老人用药需谨慎，可选择安全性高、副作用小的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，但都需遵医嘱。
5. 加强运动锻炼：年轻人可选择强度稍大的运动，如跑步、健身等，但应避免在睡前剧烈运动。老人适合进行舒缓的运动，如太极拳、散步等，有助于改善睡眠质量。
年轻人和老人睡不着觉的原因和身体状况不同，解决方法也各有侧重。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗和运动锻炼等多方面综合干预，能有效改善睡眠问题。若失眠情况持续不缓解，建议到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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