缓解胸胀疼并让例假如期而至，可通过调节饮食、适当运动、药物调理等方法。调节饮食能为身体提供所需营养，维持内分泌稳定；适当运动有助于促进血液循环，舒缓身心压力；药物调理则可在医生指导下，利用合适的药物调节激素水平。
1. 调节饮食：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬等水果，维生素有助于调节内分泌，缓解胸部胀痛。多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦等，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。减少高盐食物的摄取，因为高盐食物可能会加重乳房的胀痛感。避免食用辛辣刺激性食物，这类食物可能会刺激内分泌系统，影响经期正常到来。保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常的生理功能。
2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强身体的代谢能力，缓解胸胀疼的症状。练习瑜伽，一些特定的瑜伽姿势可以调节身体的气血运行，舒缓身心压力，对缓解胸胀疼和调节经期有一定帮助。散步也是不错的选择，轻松的散步能让身体得到适度的锻炼，放松心情。做扩胸运动，可增强胸部肌肉的力量，改善胸部的血液循环，减轻胀痛。进行伸展运动，如拉伸手臂、腰部等，有助于放松身体的肌肉，缓解因紧张导致的胸胀疼。
3. 药物调理：可以使用逍遥丸，其具有疏肝健脾、养血调经的作用，能在一定程度上缓解胸胀疼，调节经期。乌鸡白凤丸也是常用的调理药物，可补气养血、调经止带，对经期不调和胸胀疼有较好的效果。益母草颗粒能活血调经，促进经血排出，减轻胸部胀痛。不过，使用药物调理时一定要遵医嘱，根据个人的具体情况选择合适的药物。
4. 心理调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的状态，因为不良情绪可能会影响内分泌系统，加重胸胀疼和经期紊乱。可以通过听音乐、看电影等方式放松心情。
5. 生活作息调整：保证充足的睡眠，规律的作息有助于维持内分泌的稳定，对缓解胸胀疼和调节经期有积极作用。避免熬夜，熬夜可能会打乱身体的生物钟，影响激素分泌。
缓解胸胀疼并让例假如期而至，可从调节饮食、适当运动、药物调理、心理调节和生活作息调整等多方面入手。这些方法相互配合，能更好地改善身体状况。但如果胸胀疼症状严重或经期长期不规律，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。