中医体质辨识对于个子矮长高的调养可从体质判断、饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方面入手。
1. 体质判断：中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种。不同体质对身高发育有不同影响，如阳虚质的人可能阳气不足，影响生长发育，需进行针对性调养。可通过中医医生的望、闻、问、切来准确判断体质类型。
2. 饮食调理：遵循均衡饮食原则，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供生长所需的营养。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、苹果等。适当食用具有健脾益胃作用的食物，如山药、芡实、薏米等，以促进脾胃功能，增强营养吸收。避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
3. 中药调理：可在医生指导下使用一些有助于长高的中药。如黄芪，具有补气升阳的作用，能增强机体免疫力，促进生长发育。党参可健脾益肺，养血生津，为身体提供充足的气血支持。杜仲能补肝肾，强筋骨，对骨骼发育有益。但中药调理需根据个人体质辨证论治，务必遵医嘱使用。
4. 运动锻炼：选择适合的运动项目，如跳绳，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。打篮球可在跳跃过程中拉伸骨骼和肌肉。游泳能使全身肌肉得到锻炼，减轻身体对骨骼的压力。坚持每天进行一定时间的运动，有助于促进血液循环，增强体质，利于长高。
5. 穴位按摩：通过按摩特定穴位来刺激身体的生长机能。常见的穴位有足三里，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，按摩此穴位可调理脾胃，增强消化吸收功能。涌泉穴在足底前三分之一与后三分之二交界处，按摩能滋阴益肾，促进生长。身柱穴位于背部第三胸椎棘突下凹陷中，刺激该穴位有助于孩子长高。可每天按摩穴位10 - 15分钟。
通过中医体质辨识来调养个子矮的问题，需要综合运用多种方法。从准确判断体质类型，到合理的饮食搭配、恰当的中药调理、规律的运动锻炼以及有效的穴位按摩等，多方面协同作用，以促进身体的生长发育。但如果身高问题较为严重，建议及时前往正规医院就诊，在专业医生的指导下进行全面的检查和治疗。