感染甲乙流后心理压力大，可通过认知调节、情绪宣泄、社交支持、生活调整、药物辅助等方法来调节。

1. 认知调节：正确认识甲乙流，了解这是常见的呼吸道传染病，多数患者可在一周左右康复。明白出现症状是身体免疫系统对抗病毒的正常反应，不必过度恐慌。理性看待疾病的发展过程，避免因过度担忧而产生不必要的心理压力。

2. 情绪宣泄：可以通过写日记的方式，将内心的担忧、恐惧等情绪记录下来，有助于整理思绪，缓解心理负担。也可以选择一个安全的空间，放声大哭或大喊，释放压抑的情绪。还能进行一些激烈的运动，如快速跑步、跳绳等，让身体的疲惫来分散心理上的压力。

3. 社交支持：与家人、朋友保持密切联系，通过电话、视频等方式分享自己的感受。他们的关心和鼓励能给予心理上的安慰。还可以加入一些甲乙流患者交流群，与其他患者互相分享治疗经验和康复心得，增强战胜疾病的信心。

4. 生活调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和心理状态的稳定。合理安排饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如橙子、牛奶、鸡蛋等，增强身体免疫力。培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐等，转移对疾病的注意力。

5. 药物辅助：如果心理压力过大，出现明显的焦虑、抑郁等情绪，可在医生指导下使用一些药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可以调节神经递质，改善情绪状态，但必须遵医嘱使用。

感染甲乙流后心理压力大是常见现象，可通过认知调节、情绪宣泄、社交支持、生活调整以及必要时的药物辅助等多种方法来调节。保持积极乐观的心态，对疾病的康复至关重要。若心理压力持续无法缓解，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。

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