解决健忘难题，可从饮食调节、规律作息、适度运动、脑力训练等方面入手。饮食上摄入有益大脑的食物，作息上保证充足睡眠，运动能促进血液循环，脑力训练可锻炼大脑功能。
1. 饮食调节：多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能。摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，维生素B族可参与神经递质的合成，维生素C、E等具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损伤。适量吃一些坚果，如核桃、杏仁等，其含有的不饱和脂肪酸对大脑健康有益。还可补充富含卵磷脂的食物，如大豆、蛋黄等，卵磷脂能增强大脑活力，提高记忆力。
2. 规律作息：每天保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠过程中大脑会进行自我修复和整理记忆，良好的睡眠有助于巩固记忆。建立固定的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床，形成生物钟，使身体和大脑适应规律的作息节奏。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响大脑的正常代谢和功能，加重健忘症状。
3. 适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动能提高心肺功能，促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，增强大脑的活力。参加球类运动，如篮球、乒乓球等，这类运动需要身体的协调和反应能力，能锻炼大脑的灵活性和应变能力。练习瑜伽或太极，它们注重身心的平衡和放松，可缓解压力，改善大脑的供血和功能。
4. 脑力训练：学习新的语言，学习过程中需要记忆词汇、语法等知识，能有效锻炼大脑的记忆和学习能力。玩一些益智游戏，如下棋、玩魔方等，可激发大脑的思维能力和逻辑能力。阅读书籍并做笔记，阅读能丰富知识，做笔记有助于加深对内容的理解和记忆。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响大脑的功能和记忆力。学会释放压力，可通过听音乐、旅游等方式缓解生活和工作中的压力。
健忘是一个常见的问题，通过饮食调节、规律作息、适度运动、脑力训练以及心理调节等方法，可以在一定程度上改善健忘症状。若健忘情况严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。