判断普通水果和雪莲果谁是减肥王者，可从热量、膳食纤维、升糖指数、营养成分、饱腹感等方面考量。
1. 热量：普通水果种类繁多，热量差异较大。像香蕉、榴莲等水果热量相对较高，每100克香蕉约含93千卡热量，榴莲每100克约含147千卡热量；而苹果、草莓等热量较低，每100克苹果约含53千卡热量，每100克草莓约含32千卡热量。雪莲果热量较低，每100克约含54千卡热量，从热量角度看，部分普通水果和雪莲果在减肥方面都有一定优势。
2. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，利于减肥。普通水果中，梨、火龙果等膳食纤维含量较高。每100克梨含膳食纤维约6.7克，每100克火龙果含膳食纤维约2克。雪莲果的膳食纤维含量也较为可观，每100克约含2克，有助于增加粪便体积，促进排便，减少体内毒素和废物堆积。
3. 升糖指数：升糖指数反映食物引起血糖升高的程度，低升糖指数食物更适合减肥。一些普通水果如樱桃、柚子升糖指数较低。樱桃升糖指数约为22，柚子升糖指数约为25。雪莲果升糖指数也较低，食用后血糖上升速度较慢，能避免血糖大幅波动导致的饥饿感和脂肪堆积。
4. 营养成分：普通水果富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种营养成分。例如橙子富含维生素C，每100克约含33毫克；香蕉富含钾元素，每100克约含256毫克。雪莲果含有果寡糖、多种矿物质和微量元素，果寡糖能调节肠道菌群，增强免疫力。
5. 饱腹感：食物的饱腹感强弱影响减肥效果。部分普通水果如香蕉，由于含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能提供较强的饱腹感。雪莲果水分含量高，且膳食纤维在胃中吸水膨胀，也能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
普通水果和雪莲果在减肥方面各有优劣。普通水果种类丰富，不同水果在热量、营养等方面各有特点；雪莲果热量低、升糖指数低且富含膳食纤维和果寡糖。在减肥期间，可以将雪莲果和低热量、高膳食纤维的普通水果搭配食用，以达到更好的减肥效果。同时，减肥还需结合合理的运动和健康的生活方式。