跟骨骨折康复训练存在疼痛难忍、训练进度缓慢、心理压力大、易受二次伤害、生活不便等心酸，也有早期活动、循序渐进、借助器械、结合物理治疗、注重饮食营养等技巧。
1. 疼痛难忍：跟骨骨折康复训练过程中，骨折部位及其周围组织会因活动而受到刺激，产生明显的疼痛感。这种疼痛会让患者在训练时产生畏惧心理，影响训练的积极性和效果。
2. 训练进度缓慢：跟骨骨折愈合和功能恢复需要时间，康复训练是一个长期的过程。患者可能会在训练一段时间后发现，关节活动度、肌肉力量等恢复并不明显，容易让人感到沮丧和焦虑。
3. 心理压力大：长时间的康复训练，加上生活上因行动不便带来的诸多限制，患者容易出现心理问题，如抑郁、烦躁等。担心康复效果不佳，影响日后的生活和工作，进一步加重心理负担。
4. 易受二次伤害：在康复训练过程中，如果动作不规范、训练强度过大或者意外摔倒等，都可能导致跟骨再次受伤，延长康复时间，甚至造成更严重的后果。
5. 生活不便：跟骨骨折后，患者在康复训练期间行动受限，日常生活中的一些基本活动，如行走、上下楼梯、洗澡等都会变得困难，需要他人协助，给生活带来极大的不便。
6. 早期活动：在骨折固定稳定后，尽早开始进行一些简单的活动，如脚趾的屈伸运动等，可促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连。
7. 循序渐进：康复训练要根据骨折愈合情况和自身身体状况，逐渐增加训练的强度和难度。从被动活动到主动活动，从简单动作到复杂动作，避免过度训练导致损伤。
8. 借助器械：可以利用一些康复器械，如弹力带、脚踏车等，辅助进行训练，增强训练效果，提高肌肉力量和关节灵活性。
9. 结合物理治疗：在康复训练的同时，结合热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可缓解疼痛、减轻肿胀，促进局部血液循环，加快康复进程。
10. 注重饮食营养：摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，有助于骨折的愈合和身体的恢复。
跟骨骨折康复训练过程中充满了心酸，但通过掌握科学合理的技巧，患者可以更好地应对康复过程中的困难，提高康复效果。在康复训练过程中，患者要保持积极的心态，严格按照医生的指导进行训练，同时注意日常生活中的护理和营养补充，以促进跟骨骨折的早日康复。