人流后有褐色分泌物且心理压力大，可通过了解原因、转移注意力、寻求他人支持、进行放松训练、必要时药物调节等方式来调节。

1. 了解原因：人流后有褐色分泌物是较常见的现象。这可能是子宫内残留的少量血液、蜕膜组织等逐渐排出体外。一般来说，这种褐色分泌物会在一周左右逐渐减少并消失。了解这些医学知识，能让心理上对这种情况有更科学的认识，减轻因未知而产生的心理压力。

2. 转移注意力：可以培养一些兴趣爱好，如阅读书籍、绘画、听音乐等。投入到自己喜欢的活动中，能够将注意力从身体的不适和心理的担忧上转移开，让心情得到放松。也可以进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，运动能促进身体的血液循环，有助于身体恢复，同时也能释放身体内的内啡肽等神经递质，改善情绪。

3. 寻求他人支持：和家人、朋友倾诉自己的感受和担忧。他们的关心和安慰能给予心理上的支持。还可以和有过相似经历的人交流，分享彼此的经验和应对方法，从他人的经历中获得启发和鼓励。

4. 进行放松训练：比如深呼吸训练，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助身体和心理放松。也可以尝试冥想，排除杂念，专注于当下的感受，缓解紧张和焦虑情绪。

5. 必要时药物调节：如果心理压力过大，已经严重影响到日常生活和睡眠，可以在医生的指导下使用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但一定要严格遵医嘱使用。

人流后有褐色分泌物并伴有心理压力大是很多人会遇到的情况。通过了解分泌物产生的原因、转移注意力、寻求他人支持、进行放松训练以及必要时的药物调节等方法，能够有效缓解心理压力，帮助身体更好地恢复。如果褐色分泌物持续时间过长或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊。

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