职场人胃不适时，可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴、脾俞穴来缓解。
1. 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴是胃的募穴，为腑会之所，按摩此穴位能和胃健脾、降逆利水。刺激中脘穴可促进胃部蠕动，增强胃动力，改善消化不良、胃胀、胃痛等症状。按摩时可采用揉法，用手指或掌根在穴位上做轻柔缓和的回旋揉动，力度适中，每次按摩3 - 5分钟。
2. 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。对于职场人常见的因饮食不规律导致的胃痛、胃胀、恶心、呕吐等胃部不适症状有很好的缓解效果。按摩时可用拇指指腹稍用力点按，以穴位产生酸胀感为宜，每次按摩5 - 10分钟。
3. 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，不仅对心脏有调节作用，还能和胃降逆。当职场人因压力大、情绪紧张引发胃部不适时，按摩内关穴可宽胸理气、和胃止痛。按摩方法为用拇指按揉，左右两侧穴位交替进行，每次按摩3 - 5分钟。
4. 胃俞穴：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，与胃腑之气相通，按摩该穴位可起到和胃健脾、理中降逆的功效。对于缓解胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣等胃部疾病有一定作用。按摩时可让他人用拇指指腹进行按揉，力度以能耐受为度，每次按摩5 - 10分钟。
5. 脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾与胃相表里，脾俞穴具有健脾和胃、利湿升清的作用。职场人脾胃功能失调导致的胃不适，按摩脾俞穴可增强脾胃运化功能，改善胃部不适症状。按摩方式同样可采用按揉法，每次按摩5 - 10分钟。
职场人由于工作压力大、饮食不规律等原因，容易出现胃不适的情况。通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴、脾俞穴等穴位，可在一定程度上缓解胃部不适症状。但如果胃不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。同时，日常也应注意保持良好的饮食习惯和生活方式。