解决19周胎儿发育困扰，可从营养补充、产检监测、生活习惯、情绪调节、疾病预防等方面着手。
1. 营养补充：19周胎儿发育需要充足营养。蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的重要物质基础，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。钙对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。同时，要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时可在医生指导下服用复合维生素片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片等补充剂。
2. 产检监测：定期产检是了解胎儿发育情况的重要手段。19周左右一般会进行常规的超声检查，可观察胎儿的生长发育、结构是否正常等。此外，还会进行血常规、尿常规等检查，以监测孕妇的健康状况。若产检发现异常，应及时遵医嘱进行进一步检查和处理。
3. 生活习惯：孕妇应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于8小时。避免剧烈运动和重体力劳动，但可进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质，促进胎儿发育。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，预防感染。
4. 情绪调节：孕妇的情绪状态对胎儿发育有一定影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响胎儿的生长和神经系统发育。孕妇可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5. 疾病预防：孕妇在孕期免疫力相对较低，容易感染各种疾病。要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免去人员密集、空气不流通的场所。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，在医生指导下合理用药，避免自行用药对胎儿造成不良影响。
解决19周胎儿发育困扰，需要从多个方面综合考虑。通过合理的营养补充、定期产检、良好的生活习惯、积极的情绪调节以及有效的疾病预防等措施，能为胎儿的健康发育创造良好的条件。若在胎儿发育过程中遇到任何问题，建议及时到正规医院就诊咨询。