脖子两边大筋疼会给生活带来不便，可通过改善姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。

1. 改善姿势：日常保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作学习时，应使电脑屏幕中心与眼睛平齐，减少颈部肌肉压力。睡觉时选择合适枕头，高度以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈椎正常生理曲度。

2. 颈部锻炼：可进行颈部伸展运动，站立或坐直，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧重复。也可做颈部旋转运动，缓慢转动头部，顺时针和逆时针各旋转几圈，但要注意动作轻柔，避免过度扭转。还可以尝试耸肩运动，双肩缓慢上耸，靠近耳朵，保持几秒后放松，重复多次，能有效锻炼颈部及肩部肌肉。

3. 物理治疗：热敷是简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在脖子两侧大筋处，每次15 - 20分钟，每天可进行多次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有较好效果，可请专业按摩师进行颈部按摩，或自己用手指轻轻揉捏脖子两侧肌肉，但要注意力度适中。此外，还可选择红外线照射、超声波治疗等物理疗法，需在专业医生指导下进行。

4. 药物治疗：疼痛较明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉痉挛。还可外用活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏、狗皮膏等，促进局部血液循环，减轻疼痛。

脖子两边大筋疼通过改善姿势、颈部锻炼、物理治疗和药物治疗等方法，能在一定程度上缓解和预防。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院疼痛专科或骨科就诊，明确病因并进行针对性治疗。

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