运动养胃是一种有效的保健方式，散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动能促进胃部蠕动，增强胃部功能，让胃疼远离。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后半小时到一小时后进行散步，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收。散步时步伐要适中，速度不宜过快，一般每分钟走60 - 80步即可。持续散步时间可在30分钟到1小时左右，长期坚持有助于改善胃部血液循环，增强胃部的消化功能。
2. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能提高身体的代谢水平，增强体质。对于胃部健康而言，慢跑可以促进胃肠道的排空，减少食物在胃内停留的时间，降低胃酸反流的风险。慢跑时要注意呼吸节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的方式。每周可进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟。但要注意，不要在饭后立即进行慢跑，应在饭后1 - 2小时后进行。
3. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部的动作，如猫牛式、船式、扭转式等。这些动作可以按摩腹部器官，促进胃部的血液循环，增强胃部肌肉的力量。练习瑜伽时要注意动作的规范性和呼吸的配合，每个动作保持适当的时间。瑜伽练习频率可根据个人情况而定，一般每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟。
4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体的各个部位都能得到锻炼，包括腹部的肌肉。太极拳可以调节人体的神经系统，促进胃肠蠕动，改善胃部的消化和吸收功能。每天坚持练习太极拳30分钟到1小时，长期下来对胃部健康有很好的维护作用。
5. 注意事项：无论选择哪种运动，都要注意运动强度和时间的控制，避免过度运动对身体造成伤害。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动。同时，运动养胃只是一种辅助保健方式，还需要结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能更好地维护胃部健康。
散步、慢跑、瑜伽和太极拳这几种运动都对养胃有一定的益处。通过适当的运动，可以促进胃部的血液循环，增强胃部的消化功能，减少胃疼的发生。但要想达到良好的养胃效果，需要长期坚持运动，并注意运动过程中的各种细节。同时，保持健康的生活方式也是至关重要的。