老年人早上干呕，康复调养可从改善生活习惯、调整饮食结构、合理使用药物、进行适当运动、保持良好心态等方面入手。

1. 改善生活习惯：老年人应养成规律的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠时可适当垫高头部，减少胃酸反流引发干呕的几率。同时，要注意口腔卫生，晨起及睡前认真刷牙，饭后及时漱口，减少口腔内细菌滋生，防止因口腔问题刺激引发干呕。

2. 调整饮食结构：饮食上要遵循清淡、易消化的原则。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物易刺激肠胃，加重干呕症状。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，促进肠胃蠕动。此外，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，可少食多餐。

3. 合理使用药物：如果干呕是由胃部疾病引起，可遵医嘱使用一些保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等。若是因咽炎导致，可选用清喉利咽的药物，如西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等。但无论使用何种药物，都必须严格遵医嘱。

4. 进行适当运动：适当的运动有助于增强体质，促进肠胃消化功能。老年人可选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每天坚持运动30分钟左右，循序渐进增加运动强度，但要避免在饭后立即运动。

5. 保持良好心态：精神因素也可能影响肠胃功能，导致干呕。老年人应保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力，放松心情。

老年人早上干呕的康复调养需要综合多方面进行。从生活习惯的改善到饮食结构的调整，从合理用药到适当运动，再到心态的保持，各个方面相互配合，才能更好地缓解干呕症状，促进身体康复。若干呕症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）