运动在一定程度上能缓解嗓子发炎肿痛，主要是通过促进血液循环、增强免疫力、改善心理状态、促进新陈代谢、调节呼吸功能等方面来实现。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，能使更多的免疫细胞和营养物质快速运输到嗓子部位。这有助于消除嗓子处的炎症因子，减轻局部的红肿热痛症状，加快受损组织的修复。比如慢跑、跳绳等运动后，身体血液循环加速，嗓子部位的血液供应得到改善，有助于缓解发炎肿痛。
2. 增强免疫力：规律的运动可以增强机体的免疫系统功能。免疫系统功能增强后，能够更好地识别和抵御引起嗓子发炎的病原体，如细菌、病毒等。例如长期坚持游泳、瑜伽等运动，能提高身体的抵抗力，减少嗓子发炎的几率，同时在发炎时也能更快地恢复。
3. 改善心理状态：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦心情的作用。当心理状态得到改善时，对嗓子发炎肿痛的敏感度会降低，从而在主观上感觉症状有所缓解。像进行一些户外运动，如登山、骑行等，能让人心情舒畅，减轻对嗓子不适的关注。
4. 促进新陈代谢：运动能加快身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。嗓子发炎时，体内会产生一些代谢废物堆积在局部，通过运动促进新陈代谢，能帮助这些废物排出体外，减轻炎症反应。例如进行有氧运动，如有氧健身操等，能加速身体的代谢过程。
5. 调节呼吸功能：一些运动，如深呼吸练习、唱歌等，对呼吸功能有调节作用。通过正确的呼吸方式，可以使嗓子部位的肌肉得到放松，减少因过度紧张或不正确发声导致的嗓子损伤和炎症。而且深呼吸能增加氧气摄入，有助于炎症的消退。
此外，当嗓子发炎肿痛时，也可使用药物缓解症状。常用药物有阿莫西林、头孢克肟、西瓜霜含片等，但使用药物需遵医嘱。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
运动确实在一定程度上能缓解嗓子发炎肿痛，通过促进血液循环、增强免疫力、改善心理状态、促进新陈代谢和调节呼吸功能等多方面发挥作用。但运动不能替代药物治疗，在嗓子发炎肿痛时，应综合运用运动和药物等方法进行治疗。