在家搞定发高烧物理降温的方法有使用退热贴、温水擦浴、酒精擦浴、冰袋冷敷、补充水分等。
1. 使用退热贴：退热贴是常用的物理降温产品，其主要成分是亲水性高分子凝胶，通过水汽化吸热的物理变化达到降低体温的效果。将退热贴贴在额头、颈部大动脉处等，能帮助带走热量，起到降温作用。
2. 温水擦浴：准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后拧至半干，依次擦拭患者的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走体表的热量，从而降低体温。擦拭过程中要注意保暖，避免着凉，每次擦拭时间可控制在10 - 15分钟。
3. 酒精擦浴：酒精具有挥发性，能较快带走热量。可选用25% - 50%的酒精，用纱布或小毛巾浸湿后，轻轻擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位。但需注意，酒精擦浴不适合婴幼儿及对酒精过敏者，且不宜用于胸部、腹部等部位，以免引起不适。
4. 冰袋冷敷：将适量冰块砸成小块，放入冰袋中，加入少量水，排出空气后扎紧袋口，外面用毛巾包裹。将冰袋放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。注意观察皮肤颜色，避免冻伤，每隔15 - 20分钟更换一次位置。
5. 补充水分：发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分流失。因此，要多喝温开水，以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。也可以适量饮用一些淡盐水，以维持体内电解质平衡。
6. 调节室内温度：保持室内温度适宜，一般控制在22 - 24℃，有利于身体散热。同时，要注意室内通风，保证空气新鲜。
7. 穿着合适衣物：发烧时不宜穿过多过厚的衣物，应选择宽松、透气的棉质衣物，以利于散热。但也不能让患者着凉，根据体温情况适当增减衣物。
在家进行发高烧物理降温时，可以综合运用上述方法。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，物理降温只是一种辅助手段，不能替代药物治疗。若需要使用药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，务必遵医嘱。