适当运动能让骨折过的骨头更结实，主要与促进血液循环、刺激骨细胞活性、增强肌肉力量、改善骨密度、维持关节灵活性等因素有关。
1. 促进血液循环：适当运动可加快全身血液循环，骨折部位也能从中受益。充足的血液供应能为骨折愈合提供更多的营养物质和氧气，带走代谢废物，为骨头的修复和生长创造良好的环境，有助于骨折处形成更坚固的骨痂，从而使骨头更结实。
2. 刺激骨细胞活性：运动过程中，骨头会受到一定的应力刺激。这种应力刺激能够激活骨细胞，促进骨细胞的增殖和分化。成骨细胞活性增强后，会合成更多的骨基质，有助于新骨的形成和矿化，进而提高骨折部位骨头的质量和强度。
3. 增强肌肉力量：运动可以锻炼骨折部位周围的肌肉。强壮的肌肉能够为骨头提供更好的支撑和保护，减少骨折部位再次受伤的风险。同时，肌肉收缩产生的力量作用于骨头，也能进一步刺激骨头的生长和重塑，使骨头在适应这种力学环境的过程中变得更加结实。
4. 改善骨密度：长期适当的运动，尤其是负重运动，能够对骨骼产生持续的压力，促使身体增加骨密度。对于骨折过的部位来说，提高骨密度可以增强骨头的抗折能力，降低再次骨折的可能性，让骨头更加坚固耐用。
5. 维持关节灵活性：骨折后，关节可能会出现不同程度的僵硬和活动受限。适当的运动有助于维持关节的灵活性，保证关节周围的肌肉、韧带等组织的正常功能。关节活动正常可以使骨折部位在运动中受到更均匀的应力分布，有利于骨头的修复和强化，避免因关节问题导致的局部应力集中而影响骨头的恢复。
综上所述，适当运动确实能够让骨折过的骨头更结实。通过促进血液循环、刺激骨细胞活性、增强肌肉力量、改善骨密度以及维持关节灵活性等多方面的作用，为骨折部位的修复和强化提供了有利条件。但需要注意的是，运动应根据骨折的愈合情况循序渐进地进行，避免过度运动导致再次损伤。如果在运动过程中出现不适，应及时就医。