孕产妈妈眼睛疼，安全缓解的方法有调整用眼习惯、进行眼部按摩、热敷眼睛、补充营养、使用眼药水等。
1. 调整用眼习惯：孕产妈妈眼睛疼，可能是用眼过度导致的。因此要减少使用电子设备的时间，避免长时间看手机、电脑等。连续用眼一段时间后，要适当休息，可眺望远处或看看绿植，让眼睛得到放松。同时，要保持正确的用眼姿势，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 进行眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疼痛。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。按摩时，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压数秒后松开，重复多次。动作要轻柔，避免伤害到眼睛。
3. 热敷眼睛：用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，可以使眼部肌肉放松，减轻眼睛疲劳和疼痛。热敷的温度不宜过高，以免烫伤眼部皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。
4. 补充营养：孕产妈妈在孕期和产后需要充足的营养，尤其是对眼睛有益的营养物质。可以多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质有助于保护眼睛健康，缓解眼睛疼痛。
5. 使用眼药水：如果眼睛疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些眼药水。如人工泪液，它能滋润眼睛，缓解干涩和疼痛；玻璃酸钠滴眼液，可增加眼表的水分，改善眼部不适；羧甲基纤维素钠滴眼液，也有较好的保湿和润滑作用。但需注意，使用眼药水一定要遵医嘱。
孕产妈妈眼睛疼是常见的问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、热敷眼睛、补充营养以及在医生指导下使用眼药水等方法，通常可以安全有效地缓解眼睛疼痛。若眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院的眼科就诊。
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